SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wczesniej teraz

  • 2 cykl POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym zacząć 2 cykl tylko nie wiem co na niego kupić. kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html amino/HMB: teraz nie wiem co kupić http://www.sfd.pl/sklep/Trec_HMB_formula_caps-opis590.html albo jakieś amino [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2011-03-05 13:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zapobiec efektu Jo-jo Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam Poważny problem bo się głodziłem prez około 2 miesiące dokładnie to 3 ale wcześniej to ubolewanie nad sobą.Chciałem zejść z wagi około 2kg i rozbudować mięśnie brzucha. ćwiczyłem sporadycznie,ale wziąłem się za siebie kupiłem odżywki thermo speeda extreme,i zacząlem bardziej intensywnie ćwiczyć i coraz mniej jeść ,jadłem mało i niezdrowo. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4556 Data: 2009-03-28 01:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy jest sęs

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam Ostatnio skączyłem cykl na mono i cel pumie , poźniej w przerwie miałem aakg mega hardcore i na pozczątku jadlem 4 kapsy przed treningiem i nic poźniej 8 tez nic doszedlem do 12 i tez nic Teraz planowałem zrobic cykl na mono cp i do tego nitro bolon przed treningiem tylko niewiem czy jest sęs , czy na mnie podziała obowiązkowa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2009-02-11 14:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w układzie 3 dniowym dla pracującego ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zaczęły się wakacje ......i siłownia na którą chodzę czynna jest tylko poniedziałek, środa, piątek do tego pracuję od 8 do 17. Do tej pory trenowalem 4 razy w tygodniu teraz będę tylko 3 w załaczeniu moja rozpiska. Cel traningu maksymalna utrata tluszczu ( i generalnie poprawa sylwetki ) Staż około 1 rok po przerwie ( wcześniej trenowałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2005-06-29 10:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywka bialkowa jaka? jaka ilosc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    planuje zakupić białko, gdyż ciężko mi już uzupełniać braki w diecie naturalnymi produktami. jakiego białko mam zakupić? będę je spożywał do śniadania i po treningu. przedewszystkim chodzi mi o nazwe bialka i ilosc dawkowania na dzien. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2009-09-09 18:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 89 Wzrost: 179 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19.56% Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłowania. aeroby Odżywianie: Staram sie trzymac LC ale do tej pory bylo to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2012-03-20 21:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No Booster

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Kończę cykl na wymienionych poniżej suplementach i chcę teraz brać boostera bez kreatyny aby podtrzymać efekty tylko nie mam pojęcia co będzie dla mnie dobre... Proszę o poradę. Pozdrawiam.;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel cyklu: podtrzymanie stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3056 Data: 2010-07-15 21:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT messer

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Śledzę forum już od dłuższego czasu, więc postanowiłem założyć swój dziennik treningowy . Parę informacji o mnie:) Wiek: 19 Mam zamiar wrócić na siłownię po wakacjach aby pozbyć się trochę zbędnego tłuszczu. Wcześniej chodziłem na siłownie, ale nie miałem dobrze ułożonej diety, ani dobrych suplementów dobranych. Jakieś rezultaty były ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2012-06-07 16:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy doborze treningu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Bardzo bym Was prosił o rady o to jaki trening powinienem teraz mieć. Wiek: 21 lat Waga: ~80kg Wzrost: ~179cm Staż: jakieś 8 miesięcy Dieta: brak, ale ogólnie wiem czego więcej jeść (i jem :) ) Suplementy: brak, od czasu do czasu gainer Historia: Aktualnie jestem po 7 tygodniowym treningu ogólnorozwojowym, teraz mam tydzień [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2007-10-12 18:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o cykl.

    Temat
    Doping

    [...] 20 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: wymiary w miare aktualne BICEPS: 40-41 KLATA: 113-115 UDO: 60-62 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: lada moment mi nie 3 rok z dieta ( te wczesniejsze nie liczone) 6.DIETA BIALKO: 2-3g WEGLOWDANY: 3-4g TLUSZCZ: 1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta x 2 tyle ze drugi w zwiekszonej dawce [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2008-09-28 12:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MONO a ilość cykli...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwiczę ponad rok, niedawno skończyłem I cykl na mono (multipower) przytyłem 5 kg, (z 65 na 70) Jestem mezo. nie zalało mnie wodą, nie zalało mnie fatem. Cykl trwał 6 tyg i tyle przerwy. Aktualnie robię II cykl również na MONO i jestem zadowolony z rezultatów w 4 tyg przytyłem 3kg i znów mnie nie zalewa. Mam pytanie... czy warto przedłużyć teraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2011-01-30 23:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mieszanka na wszystko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam wazne pytanie odnośnie suplementacji. Czy jeśli zastosuję białko z ostrowii, kreatyne monohydrat olip i bcaa lub glutamine w połączeniu a zreszto firmy mogą być inne i przy tym 3 razy/tydzień siłownia i 2 razy bieganie lub inne aeroby to czy pomogło by to jednocześnie spalić tłuszczyk z brzucha i troszke przymasować i podnieść siłę, czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2010-08-09 20:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam już zamieszczałem ten trening ale teraz troszku go zmieniłem celem moim jest masa,starz 6 miesiecy z tym że teraz miałem 3 miesiące przerwy(wakacje)obecny trening to powrut do formy 4 tygodnie a następnie Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce 12,10,8,8 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2006-10-15 18:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka redukcyjna - do skrytykowania :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmieniac co tydzien na cos innego, zeby sie nie znudzilo ?. Chodzi mi o to, czy po 2 miesiacach na widok musli z mlekiem nie bedzie mi sie niedobrze robilo :P 3. Jak juz wczesniej wspomnialem brakuje mi bialka ... Bylbym bardzo wdzieczny gdybyscie powiedzieli mi w ktorym miejscu i jak najlepiej je uzupelnic. 4. Czy obciecie tych 600 kacl to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2006-01-09 00:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o pomoc w ulozeniu nowego treningu, cwicze juz na silce jakies 4 miechy regularnie i wszystko bylo ok masa skoczyla z 75 do 95 sila tez na klatce z 70 do 90, na seryjki wczesniej bralem 50 pozniej 70 seryjki robilem !! a teraz wszystko leci seryjki ledwie 60 kg robie !!! a na max to nawet nie chce wyciskac zeby sie nie zdolowac:(:( mase [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2004-01-29 15:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Po ostatnim skręceniu prawej kostki czas powrócić do treningu. Prosiłbym o weryfikacje treningu FBW co drugi dzień. przed skeceniem nogi robiłem również FBW lecz z 2 wersjami, wcześniej różnego rodzaju splity 3/4 razy w tyg., Push/Pull i fbw. Teraz zacząłem również trochę biegać w DNT ok. 3km na stadionie, dodatkowo raz w tyg/2tyg piłka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2015-03-09 08:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - 4 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Ćwiczę od 2 miesięcy. wiek: 18 wzrost: 193 waga: 86 Od tych 2 miesięcy jestem na redukcji, wcześniej ważyłem ok. 94 kg. Od dzisiaj zaczynam redukcje na IF, wcześniej było obcięcie kalorii i 5+ posiłków dziennie. Moje dzienne makro wygląda mniej więcej tak: białko: 250 ( 40% ) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2013-07-16 22:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat. Nie dawno miałem zamiar robić mase, nawet założyłem tu temat. Ale ostatnio zwątpiłem w to co robie. Mam 185 cm i ważę 77kg, jestem szczuplej sylwetki i musiałbym włożyć dużo pracy żeby zrobić masę. Wszystko co jem idzie w brzuch, nie w ręce ani nie w nogi. Kiedy ważyłem 64kg byłem tak samo szczupły jak teraz (taka sama grubość [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2011-12-01 15:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o plan ćwiczeń na masę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałym prosić o ułożenie dla mnie planu cwiczeń na masę na 3 dni ( chyba, że lepiej jest iść 4 razy w tygodniu na siłownię ) Do dyspozycji ze sprzętu mam to co widać wyżej. Dietę mam ułożoną przez lekarza - zbyt dużo, żeby wypisywać całą dietę a teraz nie mam zbytnio czasu na to ponieważ jestem w pracy :p. Słyszałem, że najlepiej ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2014-05-09 15:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powroty....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałem prosić o pomoc forumowiczy z zapleczem wiedzy. Teraz praktycznie jestem do tyłu ze wszystkim, praca itp. Swego czasu ćwiczyłem regularnie. moje wymiary w szczycie 44/117/90 waga 98 przy wzroscie 176. to tak z gróbsza. mam za sobą zaplecze suplementacji tej lekkiej i ciężkiej.od tej ciężkiej mineło 1,5 roku. na wakacjach wziołem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2006-12-24 15:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)